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ninguem como tu, por HF

bla..bla...e mais alguns...blas

ninguem como tu, por HF

bla..bla...e mais alguns...blas

Proxima prova...

...21 km no Douro.Dizem que é duro.HUMMMM, duro é subir a Igreja da Arrentela algumas duzentas vezes sem parar.Louco??!!Talvez.Mas nem imaginas o stress que liberto quando ao fim da tarde vou (...)

Voltei á estrada...

...desta vez a treinar no duro para conseguir correr 10km abaixo de 40m.Hoje pela manhã corri 9km.Primeiros 4km num ritmo confortável e os últimos 5km a 3:56m/km.

Continuo...

...a dar duro no treino para melhorar a minha marca(1;32:00 aos 21 km).Hoje é dia de séries.1 km em 3;57 m. seguido de  abrandamento de 2 m. e voltar a fazer 1 km na casa dos 3;57 m.Tudo (...)

Mente sã, corpo são

Sempre tentei viver assim.Corridas, e livros.Hoje, subidas e escadas(sempre na igreja da Arrentela, aquela subida mata-me 5x) para treinar força e resistência .Depois no sofá completo com o (...)