...21 km no Douro.Dizem que é duro.HUMMMM, duro é subir a Igreja da Arrentela algumas duzentas vezes sem parar.Louco??!!Talvez.Mas nem imaginas o stress que liberto quando ao fim da tarde vou (...)
Falta menos de um mês para , novamente , ir correr 42 km 195 m.
O treino para uma maratona não é fácil, senti isso mesmo no domingo ao ver a pala do boné a pingar suor.Como na vida uma (...)
Mais uma concluída, no tempo de 3:34:08 m.
Não me correu bem, se calhar por ter altas expectativas.
Fazer uma maratona é um estado de espírito, humildade, esforço, e superação.O (...)
...desta vez a treinar no duro para conseguir correr 10km abaixo de 40m.Hoje pela manhã corri 9km.Primeiros 4km num ritmo confortável e os últimos 5km a 3:56m/km.
...é no meu Friheten, bem esticado a praticar zaping em cadeia.De manhã lá sai, por volta das 9 da matina(é preciso coragem) para correr os 18 km que tinha no plano de treino.Neste momento (...)
...a dar duro no treino para melhorar a minha marca(1;32:00 aos 21 km).Hoje é dia de séries.1 km em 3;57 m. seguido de abrandamento de 2 m. e voltar a fazer 1 km na casa dos 3;57 m.Tudo (...)
São 7:30, domingo...pego no telemóvel, phones nos ouvidos, Carlão na playlist, agressivo e assertivo nas palavras (Na batalha) equipamento preparado do dia anterior vestido...sigo pra (...)
...de ir correr uma meia maratona?
Bebo todos os dias 1,5l de água (hidrata músculos)
Cuidado com as refeições (base terá que ser hidratos de carbono ,fruta, e claro proteína)
Corro (...)
Sempre tentei viver assim.Corridas, e livros.Hoje, subidas e escadas(sempre na igreja da Arrentela, aquela subida mata-me 5x) para treinar força e resistência .Depois no sofá completo com o (...)
Começa-se assim, devagar.No fds já corro 14 km.Para quem não entende nada disto, disto de correr, o ritmo é este para que consiga melhorar o meu tempo.O dificil é manter este ritmo por 21 (...)