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ninguem como tu, por HF

bla..bla...e mais alguns...blas

ninguem como tu, por HF

bla..bla...e mais alguns...blas

O que faço uma semana antes...

...de ir correr uma meia maratona?

Bebo todos os dias 1,5l de água (hidrata músculos)

Cuidado com as refeições (base terá que ser hidratos de carbono ,fruta, e claro proteína)

Corro nessa semana sem grande esforço nem grandes distancias (antes do treino bebo uma garrafa de água com 2/3 colheres de mel, H.C. de absorção rápida, e uma gotas de limão.

Hidrato bem os pés, evita bolhas durante a prova (os pés são sujeitos a enorme desgaste)

Escolho o equipamento  para o dia da prova (azul para variar )

Estudo os tempos que tenho de fazer no dia da corrida ( aos 10k, e aos 18k marcas a reter por mim)

Não faço a barba

Ler ( é importante conjugar o verbo relaxar na primeira pessoa)

Fazer amor (importantíssimo)

 

 

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