Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

ninguem como tu, por HF

bla..bla...e mais alguns...blas

ninguem como tu, por HF

bla..bla...e mais alguns...blas

Meia maratona de Lisboa 2016...

...mais uma para o currículo.Adoro esta meia, pelo ambiente, pela ponte, pelo percurso,pelas pessoas,pelo senhor Fernando que tinha uma barba até ao peito uns ténis velhos, um equipamento que definitivamente não está na moda, não tinha relógio de marca, levava um megafone e um balão laranja com a marca de 1h:30m...estava a poucos passos de mim na partida, a meu lado toda a gente o olhava de lado e no meio de risadas, os de relógios Garmin, t-shirt nike, ténis asics de muitos euros lá iam dizendo "hehehe vai com ele vai e acabas com duas horas de prova".Puro engano.Eu sabia que o Senhor Fernando(sim porque é um senhor de 50 anos)iria fazer mesmo aquele tempo, certinho tal qual relógio suíço, porque como é uma personagem que não passa despercebido o ano passado quando ia já de rastos o dito senhor passou por mim com o mesmo balão e o mesmo megafone, a incentivar toda a gente...não o consegui acompanhar!

Quanto aos meus 21km, este ano correu muito,muito bem, tudo controlado, primeira parte da prova muito rápida, passei aos 10km com 40m do melhor que fiz até hoje, pensei,nas subidas da igreja..duras, mas que bem fizeram.Abrandei um pouco sem nunca fazer mais de 4:20/km, a única fez que gritei foi: FORÇA RICARDO o Arrumadinho, uns dos que me inspiram com a sua escrita, ali do outro lado da estrada e tive resposta, olhei pra cima e disse avó isto hoje não pode correr mal.Quebrei aos 19km, pensei na  chuva e vento que apanhei num dito domingo a treinar os 18 km na estrada nacional 10, mas nesta altura já tinha a prova feita com o meu objectivo quase garantido.Passei os vinte e oiço um incentivo via megafone, ali estava ele ao meu lado o Sr. Fernando a finalizar a sua prova abaixo da 1h:30m.No final cumprimentei-o como se cumprimenta um ídolo.Ah e o meu tempo final?!

1:28:50 - tempo chip

classificação geral - 526

 

O que faço uma semana antes...

...de ir correr uma meia maratona?

Bebo todos os dias 1,5l de água (hidrata músculos)

Cuidado com as refeições (base terá que ser hidratos de carbono ,fruta, e claro proteína)

Corro nessa semana sem grande esforço nem grandes distancias (antes do treino bebo uma garrafa de água com 2/3 colheres de mel, H.C. de absorção rápida, e uma gotas de limão.

Hidrato bem os pés, evita bolhas durante a prova (os pés são sujeitos a enorme desgaste)

Escolho o equipamento  para o dia da prova (azul para variar )

Estudo os tempos que tenho de fazer no dia da corrida ( aos 10k, e aos 18k marcas a reter por mim)

Não faço a barba

Ler ( é importante conjugar o verbo relaxar na primeira pessoa)

Fazer amor (importantíssimo)