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ninguem como tu, por HF

bla..bla...e mais alguns...blas

ninguem como tu, por HF

bla..bla...e mais alguns...blas

Continuo...

...a dar duro no treino para melhorar a minha marca(1;32:00 aos 21 km).Hoje é dia de séries.1 km em 3;57 m. seguido de  abrandamento de 2 m. e voltar a fazer 1 km na casa dos 3;57 m.Tudo isto até completar 6 km rápidos.No final sequencia de abdominais.

Amanha 9 km numa média de 4,21 m/km

 

 

A minha Bekas...

...não faz coisas fofinhas, como existe milhentos vídeos no youtube com gatos.Se tivesse que criar um vídeo da minha gata era a dormir, ou apanhar banhos de sol...ou a dormir, a comer...ou a dormir, beber água na banheira..ou a dormir!!Enfim seria uma autentica pasmaceira.    

"dia de folga"..

...a musica.Hoje não largo esta musica.Não parece muito bem cantar  isto aqui pelos corredores do aquário..mas não resisto.

Manhã na minha ruela, sol pela janela
O Sr. jeitoso dá tréguas ao berbequim
O galo descansa, ri-se a criança
Hoje não há birras, a tudo diz que sim
O casal em guerra do segundo andar
Fez as pazes, está lá fora a namorar

 

Zzzzzzz....

....okay vamos lá nos entender.Tu ressonas.Por vezes, como se não houvesse amanha.E não, não é só no sofá é também na cama.Ontem por exemplo acordei sobressaltado, com o teu ronco e o vento pensei de estarmos a ser invadidos por naves extraterrestre.E escusas de dizer que eu também ressono.É mau acusarmos alguém sem provas! 

Duvida...

...okay é nesta altura que levanto o dedo para tirar a minha duvida:

Quanto tempo dura mais este treinador no Porto??Querem continuar a ter menos assistências como a de ontem??

Ou estão á espera de o dito espanhol por a equipa a 12 pontos do primeiro e em terceiro lugar??Nesta altura,senhores  qualquer um serve para o lugar do Lopetegui.Até o Rui Barros. 

Eu aqui ja tinha avisado:

http://osolnasceudia14.blogs.sapo.pt/estou-farto-deste-tipo-121880

De volta...

...ás corridas.Depois da maratona do Porto fiz uma pausa, continuei a treinar mas sem relógio nem plano ou sequer um objectivo.Começa hoje o meu plano.Tenho como objectivo dia 20 de Março bater o meu record aos 21k.Este plano que quero cumprir esta mais elaborado, tenho treino de estrada, pista, subidas, séries e algum ginásio, agora o fundamental é cumpri-lo com algum rigor.

Boom 2016