...a vida dos gangster.É o Pablo Escobar da serie narcos, na netflix.É as camisas de El Chapo e o pormenor do encontro com Sean Pen.Agora a visão desta semana conta a historia de Quinito rei da Bela Vista.A não perder. 

...a dar duro no treino para melhorar a minha marca(1;32:00 aos 21 km).Hoje é dia de séries.1 km em 3;57 m. seguido de  abrandamento de 2 m. e voltar a fazer 1 km na casa dos 3;57 m.Tudo isto até completar 6 km rápidos.No final sequencia de abdominais.

Amanha 9 km numa média de 4,21 m/km

...a ter um pesadelo, ALGUÉM faz favor de me acordar..ou espera estamos já no primeiro de Abril??

Acordei hoje, com a noticia que o próximo treinador do FCPorto será J.Peseiro!!??

Por mais que me esforce não entendo o critério do meu clube a escolher treinadores.

...em humor.Porta dos fundos.É tudo tão boom que custa escolher, ou mesmo aconselhar algum vídeo.A realidade brasileira é tão igual á portuguesa.Olhem um excêntrico em pleno sec.XXI.

...não faz coisas fofinhas, como existe milhentos vídeos no youtube com gatos.Se tivesse que criar um vídeo da minha gata era a dormir, ou apanhar banhos de sol...ou a dormir, a comer...ou a dormir, beber água na banheira..ou a dormir!!Enfim seria uma autentica pasmaceira.    

Começa-se assim, devagar.No fds já corro 14 km.Para quem não entende nada disto, disto de correr, o ritmo é este para que consiga melhorar o meu tempo.O dificil é manter este ritmo por 21 km...mas estamos no inicio.

9.03 km - distancia

644 - calorias

38:44 - tempo final

4:18 min/km

...a musica.Hoje não largo esta musica.Não parece muito bem cantar  isto aqui pelos corredores do aquário..mas não resisto.

Manhã na minha ruela, sol pela janela
O Sr. jeitoso dá tréguas ao berbequim
O galo descansa, ri-se a criança
Hoje não há birras, a tudo diz que sim
O casal em guerra do segundo andar
Fez as pazes, está lá fora a namorar

....okay vamos lá nos entender.Tu ressonas.Por vezes, como se não houvesse amanha.E não, não é só no sofá é também na cama.Ontem por exemplo acordei sobressaltado, com o teu ronco e o vento pensei de estarmos a ser invadidos por naves extraterrestre.E escusas de dizer que eu também ressono.É mau acusarmos alguém sem provas! 

...okay é nesta altura que levanto o dedo para tirar a minha duvida:

Quanto tempo dura mais este treinador no Porto??Querem continuar a ter menos assistências como a de ontem??

Ou estão á espera de o dito espanhol por a equipa a 12 pontos do primeiro e em terceiro lugar??Nesta altura,senhores  qualquer um serve para o lugar do Lopetegui.Até o Rui Barros. 

Eu aqui ja tinha avisado:

http://osolnasceudia14.blogs.sapo.pt/estou-farto-deste-tipo-121880

...ás corridas.Depois da maratona do Porto fiz uma pausa, continuei a treinar mas sem relógio nem plano ou sequer um objectivo.Começa hoje o meu plano.Tenho como objectivo dia 20 de Março bater o meu record aos 21k.Este plano que quero cumprir esta mais elaborado, tenho treino de estrada, pista, subidas, séries e algum ginásio, agora o fundamental é cumpri-lo com algum rigor.

Boom 2016